Over Breathlab

Ademen is de essentie van het leven zelf. Het is de brug tussen onze externe omgeving en ons innerlijke systeem. Bij elke ademhaling wisselen we vitale energie, zuurstof en levenskracht uit. Door de noodzaak van bewust ademen te begrijpen, kunnen we de transformerende kracht van onze adem aanboren en onze vitaliteit optimaliseren.

Onze adem is de primaire bron van zuurstof, die elke cel in ons lichaam van brandstof voorziet. Het ondersteunt de werking van onze organen, spieren en weefsels en zorgt voor een optimale prestatie. Diepe, diafragmatische ademhaling verbetert de zuurstofvoorziening, verbetert de bloedsomloop en ondersteunt het cellulaire metabolisme. Het voedt onze cellen, bevordert genezing en verhoogt ons algehele fysieke welzijn.

Afgezien van de fysieke noodzaak, heeft diep en bewust ademen diepgaande effecten op onze mentale en emotionele toestanden. Onze adem is nauw verbonden met ons zenuwstelsel en beïnvloedt onze reactie op stress, emoties en mentale helderheid. Wanneer we oppervlakkig ademen of onze adem inhouden, veroorzaakt dit een stressreactie, waardoor het sympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd en gevoelens van angst, spanning en rusteloosheid toenemen.

Aan de andere kant, wanneer we diep en bewust ademen, activeren we het parasympathische zenuwstelsel, waardoor de ontspanningsreactie wordt geactiveerd. Dit bevordert een gevoel van kalmte, ontspanning en algeheel welzijn. Door bewust te ademen kunnen we stress en angst verminderen en het emotionele evenwicht bevorderen. Onze adem wordt een hulpmiddel om door de ups en downs van het leven te navigeren en ons te helpen innerlijke rust en gelijkmoedigheid te vinden.

Bovendien verbetert bewust ademen ons zelfbewustzijn en opmerkzaamheid. Wanneer we onze aandacht op onze ademhaling richten, verankeren we onszelf in het huidige moment en creëren we een staat van opmerkzaamheid. Dit stelt ons in staat om contact te maken met ons innerlijke zelf, onze gedachten en emoties zonder oordeel te observeren en een dieper gevoel van zelfbewustzijn te cultiveren. Door adembewustzijn in ons dagelijks leven op te nemen, kunnen we onze innerlijke wijsheid en intuïtie aanboren en een groter gevoel van verbondenheid ervaren.

gebruikte technieken

BreathLab gebruikt voor zijn programma een unieke combinatie van traditionele en moderne ademhalingstechnieken aangevuld met meditatie, ontspanningsoefeningen en beweging aangepast op het thema waaraan wordt gewerkt. Enkele ademhalingstechnieken die we gebruiken zijn:

Diafragmatische ademhaling: Dit is een basisademhalingstechniek waarbij de nadruk ligt op het gebruik van het diafragma, een koepelvormige spier onder de longen. Bij diafragmatische ademhaling adem je diep in door je neus, waarbij je je buik uitzet terwijl je longen zich vullen met lucht. Bij het uitademen ontspan je het diafragma en komt de lucht naar buiten.

Coherent ademen: Een ademhalingstechniek waarbij je inademing en uitademing in een gelijkmatig en ritmisch patroon plaatsvinden, meestal met een focus op een specifieke ademhalingsfrequentie, zoals 5 of 6 ademhalingen per minuut. Coherent ademen wordt gebruikt om het hartritme te synchroniseren, stress te verminderen en emotionele balans te creëren.

Box breathing: Ook wel bekend als vierkante ademhaling, is dit een ritmische ademhalingstechniek die wordt gebruikt om ontspanning en focus te bevorderen. Bij box breathing adem je in, houd je je adem in, adem je uit en houd je je adem weer in – elk gedurende een gelijk aantal seconden. Dit creëert een regelmatig patroon van ademen en kan helpen bij het in balans brengen van lichaam en geest.

Alternatieve neusademhaling: Deze techniek wordt vaak gebruikt in yoga en meditatie. Bij deze ademhalingstechniek sluit je afwisselend je linker- en rechterneusgat terwijl je in- en uitademt. Dit kan helpen om energie te balanceren, stress te verminderen en de concentratie te verhogen.

Ademretentie: Ook wel bekend als adem inhouden, dit omvat het bewust vasthouden van de ademhaling na een inademing of uitademing. Er zijn verschillende variaties van ademretentie, zoals volledige ademretentie na inademing, volledige ademretentie na uitademing of gedeeltelijke ademretentie. Dit kan worden gebruikt om de longcapaciteit te vergroten, het bewustzijn te vergroten en de ademhalingsspieren te versterken.

Verbonden ademhaling: Verbonden ademhaling kan verschillende effecten hebben op zowel fysiek, emotioneel als mentaal niveau. Het kan helpen om blokkades in het lichaam los te laten, spanning en stress te verminderen, emoties te bevrijden en een gevoel van verbondenheid en expansie te creëren. Het kan ook leiden tot diepere bewustzijnsstaten, innerlijke transformatie en spirituele ervaringen.

Pranayama: Een term uit de yogatraditie die verschillende ademhalingstechnieken omvat. Pranayama omvat technieken zoals Nadi Shodhana (alternatieve neusademhaling), Kapalabhati (krachtige uitademing), Bhramari (zoemende ademhaling) en meer. Pranayama-technieken worden gebruikt om levensenergie (prana) te beïnvloeden, de geest te kalmeren en spirituele groei te bevorderen.